Praticar exercícios físicos deixou de ser uma atividade exclusivamente de crianças e adolescentes. Hoje em dia, jovens, adultos e idosos buscam uma maior qualidade de vida e uma rotina mais saudável através das atividades físicas. Além dos benefícios estéticos, como perda de peso, crescimento dos músculos, fazer exercícios também é importante para a saúde. Confira algumas das vantagens das atividades físicas.
- mais disposição no dia a dia
- regulação do sono
- diminui os riscos de câncer devido à liberação de estrogênio, hormônio diretamente ligado à doença
- previne doenças nos ossos como osteoporose e artrite
- reduz o nível de colesterol ruim (LDL) no sangue
- previne o diabetes, pois regula a produção de insulina
- controla a hipertensão, devido à liberação de substâncias que levam à dilatação e fortalecem os vasos sanguíneos
- melhora a performance sexual
- melhora o humor e a saúde mental
Ao começar a praticar algum esporte, inicie lentamente, para evitar problemas cardíacos e mal estar, como tontura e falta de ar. Procure sempre a orientação de um profissional, pois ele irá indicar qual deverá ser a intensidade do exercício para quem está iniciando.
Caso tenha alguma doença crônica, como osteoporose, diabetes ou doenças cardíacas consulte um médico antes de iniciar os exercícios para verificar quais são os seus limites e a sua capacidade física. Mesmo que não possa realizar atividades muito intensas, evite o sedentarismo. Praticando alguma atividade moderada por 60 minutos por semana você já não será mais considerado sedentário. 150 minutos de atividades semanais reduzem os riscos de problemas vasculares.